סדנת תקשורת מקרבת - העמקה
מה עושים עם הדפוסים והאוטומטיים שלנו? על התנצלות והערכה בתק"מ אמפתיה עמוקה תיווך וגבולות
מיקום: אונליין, אפליקציית ZOOM.
אורך הסדנה: 6 מפגשים.
מפגש ראשון: פברואר 2021 (יום בשבוע טרם נקבע)
שעות: 20:00 - 22:30
מספר המשתתפים: מקסימום 6 משתתפים.
ההשקעה שלכם: 1050 ש"ח ליחיד, 1450 ש"ח לזוג
ההרשמה החלה, מוזמנים ליצור קשר: 050-4288859
מיקום: אונליין, אפליקציית ZOOM.
אורך הסדנה: 6 מפגשים.
מפגש ראשון: יום שני, 2.11.2020
שעות: 20:00 - 22:00
מספר המשתתפים: מקסימום 6 משתתפים.
להקשיב לילד שלי
להתחבר למהות שלו.ה וללכת ביחד צעד אחר צעד קדימה.
לבטא את עצמי
להגשים את מה שאני רוצה עבורי באמת, להבין איך אני בא.ה לידי ביטוי בעולם.
להתחבר לעצמי
להבין את עצמי באמת, להתחבר לאנרגיה הפנימית שלי.
להקשיב לעצמי
להכיר את עצמי, לדעת מה חשוב לי, מה אני באמת רוצה, כבסיס להתנהלות מול הסובבים אותי
מה אקבל בסדנה?
בכל אחד ממפגשי הסדנה נלמד נושאים נוספים מהתקשורת המקרבת (NVC), נעמיק בנושאים שנלמדו בסדנת היסודות ונתרגל עוד את האמפתיה, הביטוי העצמי והדיאלוג.
הדגש בסדנה יינתן על סיטואציות שיביאו המשתתפים, אותן ננתח בעזרת הכלים של תקשורת מקרבת, נמצא את האמפתיה לעצמנו, את הצרכים העמוקים שלנו ואת האמפתיה לאחר.
המעבר לשפה חדשה, השפה המקרבת, בהתחלה לא נשמע טבעי, אולי אפילו מאולץ, כיוון שכולנו רגילים לשפה אחרת.
לכן, כשההורים מנסים לתת אמפתיה מקרבת בשיחה עם המתבגרים, עולות התנגדויות, ואף ציניות והומור. המתבגרים מגנים על עצמם, לא רוצים להיות חשופים ולגלות את עולם הרגש שלהם, ככה הם למדו במהלך השנים.
בסדנת העמקה, בעזרת תרגול רב, הופכים את השפה המקרבת לזמינה יותר גם מחוץ לכותלי הסדנה. יחד עם זאת, קיים איזון בין הקניית ידע חדש ותרגולים.
בסדנאות מספר המשתתפים קטן ומוגבל כדי לאפשר מקום לכל משתתף ומשתתפת ולתת מענה לשאלות שעולות.
גם בקבוצת זום, הקבוצה שנוצרת מאפשרת אווירה תומכת, פתיחות וביטחון לכל אחד מהנוכחים.
רוצים יותר מהתקשורת המקרבת בבית?
גם קסמים צריך לתרגל :-)
ומי שמכיר את התקשורת המקרבת,
יודע שאמפתיה יכולה לעשות קסמים.
שדיאלוג מקרב,
פותח את הלב.
שברגעים האלה,
שאנחנו בנוכחות שאנחנו רוצים,
אנחנו יוצרים קשר,
חיבור וקירבה בתוך מערכות היחסים שהכי חשובות לנו.
ויש הרבה דברים לדבר עליהם,
מילדים ועד מתבגרים,
מיניות,
מסכים,
תזונה...
אלו רק חלק מהנושאים שהיינו רוצים שיהיו על שולחן השיח המשפחתי.
הנושאים בסדנה
- דיאלוג – העמקה
בסדנה הקודמת התחלנו להתעסק בשאלה מהו דיאלוג מקרב, כיצד נעים בין הכלים השונים- האמפתיה, הביטוי העצמי, ההקשבה האמפתית ומה תורם הדיאלוג ליחסים שלנו כהורים עם המתבגרים שלנו. נעמיק עוד בנושא הדיאלוג ונתרגל דיאלוגים מורכבים בזמני קונפליקט כמו ויכוחים סביב לימודים, גבולות, אחריות וכו'.
- הקשבה אמפתית ואמפתיה עמוקה - אמפתיה לתצפית, רגש, צורך ובקשה
מהי הקשבה אמפתית ואמפתיה לצרכים העמוקים שלנו ושל המתבגרים? איך מגיעים אל הצרכים העמוקים שלנו וכיצד ניתן אמפתיה למתבגרים בהתאם למה שעולה בשיחה מקרבת? כיצד האמפתיה תשמע טבעית כדי שהמתבגרים יוכלו לקבל ולהכיל אותה? נעמיק עוד בכלים האלו ונרכוש כלים חדשים להמשך הדרך המקרבת. כך נוכל להחזיק שיחה מקרבת עם המתבגרים ולהמשיך להקשיב באוזני ג'ירף, למרות ההתנגדויות שעולות תוך כדי שיחה.
- הצבת גבול עם חיבור
מהו גבול בעיני? האם הגבול שלי הוא גמיש? כיצד אני אוכף את עניין הגבולות בבית? באילו כלים אני משתמש? האם אפשר להעמיד גבולות למתבגרים? כמה הם באמת זקוקים לגבולות? מה הגבולות עושים לקשר שלנו איתם? באיזה שלב אני צריך לשחרר את הגבולות בתור הורה? מה הגבולות נותנים לי ביחסי עם המתבגר? נדבר על כל אלו ועל הדרך בה נוכל להציב את הגבול ועדיין לשמור על חיבור וקירבה.
- תיווך בתוך קונפליקט
מריבות, ויכוחים, קונפליקטים הם חלק בלתי נפרד מחיינו, במיוחד בתקופה המאתגרת של תקופת ההתבגרות. האם לתת למתבגרים להסתדר לבד? או לשלוח אותם לריב במקום אחר? איך אפשר לנצל את הריב כהזדמנות ללמידה של כולנו, הורים ומתבגרים כאחד, לחיזוק הקשרים המשפחתיים וליצור יותר קירבה?
אלישבע בן שחר
השתתפה בסדנת העמקה
מרגישה שיותר קל לי לרוב לקבל את עצמי ואת האחר. פחות שיפוטיות וכבדות.
למדתי להעיז ולנסות דברים שלמדנו (ביסודות), להעיז לומר את מה שאני מבקשת ורוצה מהאחר יותר בקלילות.
קבוצת המשך מאפשרת לתת תמיכה ללמידה של הגישה
אדית קולמן
השתתפה בסדנת העמקה
למדתי לבטא את עצמי, לא לוותר על עצמי, לתת אמפתיה ולא להיות תלויה באחרים עבור עצמי.
גיליתי את עצמי ואיפשרתי לי לדבר, להינות לרגיש ולקבל את עצמי.
מצאתי אפשרות לשוחח מתוך סקרנות.
ההקשבה האמפתית הביאה לשיחה אמיתית עם הבן הבכור שלי שלא שיתף והכל "בסדר".
מאיה וינטר
השתתפה בסדנת העמקה
באמת היתה לי הזכות להשתתף בסדנא. זו מתנה שהשווי שלה לא נמדד בהכרת התודה אלא פשוט בשינוי החיים שלי ושל הסובבים אותי.
היסודות שקיבלתם זה נהדר, אבל כדי להביא אותם לידי מימוש ו"הצלחה" צריך להתנסות הרבה, לראות מה החלקים שיותר קשים/קלים, למה יותר מתחברים וכו', וכמובן לקבל עוד כלים ותמיכה.
אני חווה פחות כעס, תסכול וקשיים בזוגיות ובמשפחה בכלל. יותר פתיחות, הבנה, שיח, חיבור וחום.
על תקשורת מקרבת
תקשורת מקרבת (Non Violent Communication) פותחה בארצות הברית בשנות ה-60 ע"י הפסיכולוג הקליני ד"ר מארשל רוזנברג.
באמצעות תקשורת מקרבת, אנחנו מזהים את הצרכים העמוקים שלנו המבקשים מענה, מה מניע אותנו, וכיצד כל זה מתרגם לכדי ביטוי בהתנהגויות היומיומיות שלנו. תקשורת מקרבת מאפשרת לנו לנסח את הבקשות שלנו בצורה שמעבירה את מה שחשוב לנו עד לידי פיתרון שלוקח בחשבון את כולם.
